Konsumsi Cukup Nutrisi untuk Tulang dan sendi sehat

Siapa yang tak menginginkan tulang dan sendi sehat? Pasti setiap orang mendambakannya bukan? Kesehatan sendi dan tulang menjadi hal yang sangat penting untuk meningkatkan pergerakan dan fleksibelitas kegiatan sehari-hari. Dengan kesehatan tulang dan sendi yang kita miliki, kita bisa lebih bebas bergerak serta lebih pede. Beragam cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan keduanya, namun nutrisi dan vitamin juga dapat menjadi faktor utama agar tulang dan sendi bisa terjaga.

Ketika seseorang tak bisa menjaga tulang dan sendinya, beberapa penyakit seperti osteoporosis, rematik, radang sendi dan penyakit lainnya yang dapat menyerang tulang dan sendi. Apalagi untuk orang dengan usia lanjut pastinya lebih susah untuk mendapatkan tulang dan sendi sehat secara keseluruhan, karena fungsinya yang sudah tidak normal. Maka dari itu, menjaga tulang dari sendi lebih baik dilakukan sejak masa anak-anak agar saat tua tulang dan sendi masih kuat dan sehat.

1. Vitamin A, B, C, D, E dan K
Untuk merawat tulang dan sendi, asupan vitamin yang masuk ke tubuh setiap harinya adalah hal yang sangat penting. Secara umum vitamin mengandung antioksidan yang dapat mencegah inflamasi jahat yang masuk kedalam tubuh dan menguatkan tulang.

2. Omega 3
Menurut tim kesehatan kandungan omega 3 mampu mencegah peradangan sendi dan mengurangi rasa nyeri pada tulang, apabila ada kerusakan tulang omega 3 akan menyembuhkan ligamen dengan cepat.

3. Glukosamin dan Chondroitin
Mengkonsumsi suplemen glukosamin dan chondroitin mampu meminimalisir peradangan pada sendi, sedangkan senyawa pada suplemen chondroitin mampu menguatkan tulang rawan.

4. Kalsium
Kalsium adalah komponen utama yang akan meningkatkan kekuatan tulang, biasanya anak-anak lebih disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium untuk membantu proses pertumbuhan.

5. Magnesium
Kandungan ini banyak ditemukan dalam susu dan yogurt untuk menyehatkan sendi dan tulang.

Setiap bagian tubuh membutuhkan nutrisi dan vitamin, begitu juga dengan tulang dan sendi. Jadi, beberapa vitamin dan nutrisi untuk tulang dan sendi sehat diatas sangat penting untuk Anda konsumsi.

Start the Conversation

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*