Apakah CrossFit Satu-satunya Latihan yang Saya Butuhkan?

Mengapa CrossFit Mungkin Menjadi Program Latihan Terbaik Untuk 2019
Ketika Tahun Baru mendekat, saya pikir sudah waktunya untuk memutuskan apakah saya mengubah program latihan saya atau tetap dengan apa yang telah bekerja pada tahun 2018. Saya tahu program-program latihan terbaru dan terbaik tampaknya muncul di sekitar waktu tahun ini dan saya ingin menggali lebih dalam ke mengapa saya pikir CrossFit bukan hanya latihan beat, tapi mengapa itu mungkin satu-satunya latihan yang Anda butuhkan.

Mari kita mulai dengan ilmu di balik program latihan yang bagus.
Seperti yang mungkin Anda sadari, sel-sel otot, atau sel apa pun dalam hal ini, membutuhkan oksigen untuk hidup dan berkembang. Saat oksigen memasuki sel, racun atau limbah keluar dari sel. Pelepasan limbah diaktifkan oleh kontraksi otot. Tanpa kontraksi, transportasi sel terhambat dan Anda bahkan bisa mendapatkan penumpukan racun di sekitar dinding sel. Jika ini terjadi, seseorang akan kehilangan fleksibilitas dan kesehatan secara umum. Karenanya, mari kita sepakati olahraga adalah cara ampuh untuk meningkatkan tubuh Anda hingga ke tingkat sel.

Ada dua jenis latihan, aerobik dan anaerobik, aerobik melibatkan asupan oksigen konstan selama latihan. Anaerobik hanya akan memiliki sedikit ledakan oksigen pendek selama berolahraga. Contoh latihan aerobik termasuk, lari jarak jauh, berenang, bersepeda, atau bahkan berjalan. Jenis latihan ini membutuhkan oksigen untuk bahan bakar untuk mempertahankan aktivitas. Latihan anaerobik adalah aktivitas singkat dan biasanya melibatkan kontraksi otot tingkat tinggi tanpa asupan oksigen yang stabil. Latihan anaerob akan seperti angkat besi atau lari cepat.

Komponen apa yang harus dimasukkan oleh rejimen latihan?
Program olahraga teratur yang baik harus mencakup aerobik, anaerob, pelatihan fleksibilitas, dan pelatihan kekuatan. Anda mungkin berkata, “Apakah Anda tidak memiliki latihan kekuatan hanya dengan mengangkat atau berlari? Juga, bukankah pelatihan fleksibilitas hanya peregangan normal saya?” Ya, tetapi latihan kekuatan Anda harus mencakup kekuatan eksplosif, memegang, dan daya tahan. Pelatihan kelenturan mencakup pergerakan tubuh di semua bidang, bukan hanya otot yang Anda lakukan. Yoga akan menjadi contoh pelatihan fleksibilitas yang baik.

Program latihan yang baik sering kali mencakup orang-orang yang berpikiran sama untuk mendorong dan meminta pertanggungjawaban Anda.
Penelitian telah menunjukkan banyak orang cukup program latihan mereka setelah waktu singkat karena mereka merasa sendirian atau tidak termotivasi. Jadwal latihan yang baik dan konsisten harus mencakup seorang mentor atau pasangan. Orang ini akan mendorong Anda melampaui batas dan membuat Anda bertanggung jawab untuk muncul dan berjuang menuju tujuan Anda. Percaya atau tidak, pikiran Anda akan berhenti mencari alasan untuk mengangkat lebih sedikit atau melewatkan latihan ketika Anda tahu Anda diharapkan berada di sana dan bekerja sesuai kemampuan Anda. Pergi ke kelas olahraga sering membantu Anda benar-benar menjadwalkan latihan Anda dan mencoba menyesuaikannya setelah komitmen lain terpenuhi.

Bagaimana dengan diet dan suplemen yang disesuaikan dengan latihan?
Aspek penting lain dari program latihan. Bahan bakar untuk tubuh Anda dan nutrisi untuk membantu pemulihan otot diperlukan. Dengan diet yang tepat dan suplemen nutrisi, kelelahan dan dataran tinggi diminimalkan. Frekuensi cedera juga diminimalkan.

Oke, program latihan apa yang terbaik untuk 2019?
Sama seperti 2018, latihan terbaik untuk 2019 adalah CrossFit. Kenapa begitu? Mengapa tidak menggunakan campuran program? Jawaban sederhana adalah CrossFit mencakup semua yang baru saja kita bicarakan. Latihan CrossFit yang baik menggunakan latihan aerobik dan anaerob. Ini memiliki semua metode latihan kekuatan dan termasuk program fleksibilitas. Anda berolahraga dengan orang yang berpikiran sama yang akan mendorong Anda untuk menjadi yang terbaik. Komponen makanan dan nutrisi yang terkait dengan CrossFit tidak ada duanya. Misalnya, diet Paleo telah menjadi kebutuhan pokok CrossFit.

Sebagai penutup, saya tidak memberi tahu Anda bahwa CrossFit adalah satu-satunya program latihan yang harus Anda lakukan. Namun, CrossFit memasukkan semua bahan untuk gaya hidup olahraga yang sehat, aman, dan jangka panjang.

Start the Conversation

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*